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Nombreuses sont les personnes qui sont confrontées aujourd’hui au stress et à des problèmes de concentration. Si vous en faites partie, vous devez essayer de pratiquer la méditation pleine conscience. C’est un excellent remède qui vous fera beaucoup de bien. Découvrez dans cet article les raisons de pratiquer la méditation pleine conscience.
En quoi consiste la méditation pleine conscience ?
La méditation pleine conscience que vous pouvez apprendre en prenant des cours de méditation est une technique qui consiste à porter son attention sur l’instant présent, volontairement, et ce, sans poser un jugement ou une analyse. Pour réussir cet exercice à la perfection, vous devez faire trois choses :
- observer attentivement votre environnement immédiat et supprimer toutes les idées qui n’ont aucun rapport avec ce que vous voyez ;
- examiner les pensées et les émotions qui vous viennent à l’esprit tout en observant votre environnement ;
- vous laisser guider par vos émotions tout en essayant de ne pas les contrôler ni les analyser. Juste les observer.
La méditation pleine conscience présente beaucoup d’avantages. Elle réduit le stress, améliore la qualité du sommeil et la concentration. Si vous avez du mal à vous concentrer sur un travail par exemple, la médiation pleine conscience est la solution idéale. Sa pratique régulière vous apprend à vous détacher des éléments extérieurs pour ne vous concentrer uniquement que ce sur quoi vous portez votre attention. Elle vous permet de travailler sans être distrait et d’élaborer de nouvelles solutions à vos problèmes. Aussi, elle prévient la dépression et permet de mieux connaître son corps. Si vous êtes régulièrement sujets à des maux tels que des douleurs au dos ou à la tête par exemple, pratiquez la méditation pleine conscience pour vous détendre et potentiellement les faire disparaître.
Comment pratiquer la méditation pleine conscience ?
Si vous voulez pratiquer la méditation pleine conscience pour la première fois, nous vous conseillons de suivre une formation en ligne pour obtenir de meilleurs résultats en peu de temps. Plusieurs sites proposent leurs services pour des cours à distance ou en présentiel. Toutefois, si vous désirez vous lancer au plus tôt et commencer votre méditation pleine conscience gratuitement, vous pouvez suivre des vidéos tutoriels en ligne. Vous n’aurez besoin que de vous installer confortablement en position assise tout en gardant la tête bien droite. Vous suivrez ensuite les consignes de l’instructeur durant la séance. Une pratique quotidienne de cet exercice 5 minutes par jour suffit pour ressentir déjà une sensation de bien-être. Qu’attendez-vous pour essayer la méditation pleine conscience ? Tout le monde peut le faire.
