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Il peut arriver que vos cheveux deviennent fragiles, cassants et ternes sans que vous ne sachez pourquoi. Plusieurs éléments peuvent contribuer à ces changements. Il y a, par exemple, le soleil, les produits capillaires agressifs, la pollution et l’utilisation excessive d’appareils chauffants. Les facteurs internes peuvent également en être la principale cause comme les carences alimentaires. Comblez ces dernières grâce à la prise d’un complément alimentaire pour cheveux.
L’impact des carences alimentaires sur la santé capillaire
Sachez que les cheveux sont principalement constitués de Kératine. Il s’agit d’une protéine dont la production est influencée par ce que vous mangez. Ainsi, lorsque vous souffrez de carences en nutriments spécifiques, vous nuisez à la qualité de vos cheveux :
- la biotine : également appelée vitamine B8, elle renforce la kératine et optimise la croissance des cheveux. Une carence peut provoquer des cheveux secs et cassants ;
- la vitamine B : elle favorise l’oxygénation et la résistance du cuir chevelu. Une carence peut se manifester par une chute, une perte d’éclat ou encore des démangeaisons ;
- le zinc : il est essentiel pour la production de sébum et pour la construction des cheveux. Une carence peut entraîner la fragilisation de la fibre capillaire.
Il existe une solution pour compenser ces manques, comme une complémentation alimentaire pour les cheveux, qui peut contribuer à revitaliser et renforcer vos cheveux.
Quelles carences sont responsables des cheveux fragiles ?
Les cheveux fragiles peuvent être causés par plusieurs carences :
Les carences les plus courantes
Les cheveux fragiles sont généralement dus à une carence en fer, en vitamine D et en oméga-3. Le Fer est un nutriment crucial qui apporte de l’oxygène aux cellules du cuir chevelu. Une insuffisance risque alors d’engendrer des problèmes comme une chute ou une anémie. La vitamine participe à la stimulation des follicules pileux ainsi qu’à la régulation du système immunitaire. En cas de manque, une irritation ou des perturbations du renouvellement cellulaire apparaissent. Quant à l’oméga-3, c’est un acide gras indispensable à la santé des cheveux. Il maintient une bonne hydratation et évite la perte de souplesse. Son absence peut causer un ternissement. Cliquez ici pour comprendre la chronobiologie des cheveux.
Comment reconnaître une carence ?
Il existe plusieurs symptômes qui peuvent indiquer une carence alimentaire. Tout dépend de chaque individu et des nutriments manquants. Dans la plupart des cas, on remarque des cheveux ternes, secs et irrités. S’ils tombent plus que d’habitude, consultez rapidement un médecin. Par ailleurs, une carence alimentaire peut également être reconnue par une peau sèche, la fatigue ou des ongles cassants.
Comment réparer les carences alimentaires et retrouver des cheveux en bonne santé ?
Pour réparer les carences alimentaires, vous devez adopter de bonnes habitudes alimentaires :
Conseils pour une alimentation équilibrée
Mangez des aliments riches en minéraux et en vitamines. Les légumes verts sont particulièrement conseillés pour les vitamines B. Les œufs renferment beaucoup de vitamines D. Pour ce qui est des fruits, ils contiennent principalement du zinc et du magnésium. Les poissons gras et les céréales complètes sont aussi à privilégier pour les oméga-3. Pensez bien évidemment à assurer un apport suffisant en fer. C’est pourquoi vous devez intégrer à votre alimentation des viandes rouges, des volailles et des fruits de mer.
L’importance des compléments alimentaires pour cheveux
Notez qu’une alimentation équilibrée ne suffit pas souvent à combler les carences. Les symptômes peuvent, en effet, persister. Dans ce genre de situation, l’idéal est de vous tourner vers les compliments alimentaires pour cheveux. Cette solution est très efficace pour accélérer la reconstruction cellulaire. Ces produits sont essentiellement un mélange de minéraux, de vitamines et d’acides aminés essentiels.
En résumé, un déséquilibre nutritionnel peut être la principale cause des cheveux fragiles et ternes. Les carences en vitamines et en minéraux sont les plus courantes. Heureusement, il est possible d’y remédier en adoptant de bonnes habitudes alimentaires. La prise de compléments alimentaires est aussi recommandée en cas de carences persistantes.
