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Mai est le mois de la sensibilisation à la santé mentale. Tant de gens sont attentifs à leur santé physique, ce qui est important, mais ils ne se préoccupent pas forcément de leur santé mentale. Même si vous n’avez pas de problèmes de santé mentale notables, rester en forme mentalement est important.
Voici quelques bonnes raisons de rester en bonne forme mentale :
Retarder le vieillissement
En pratiquant de bonnes techniques de préservation de la santé mentale, vous avez beaucoup plus de chances de rester dynamique, même en vieillissant.
Prévenir la dépression et l’anxiété
Même si vous n’êtes pas déprimé actuellement, ne pas être à l’écoute de vos demandes en matière de santé mentale peut provoquer la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. Si vous souffrez de dépression, l’amélioration de votre santé mentale peut réduire vos symptômes, ce qui est toujours important.
Productivité
Être productif est également important et en restant mentalement en forme, vous pouvez y arriver. C’est un bon cycle, car être productif stimule l’esprit. Par être productif, nous parlons de bouger, de pratiquer des passe-temps que vous aimez, de rénover la maison, etc.
Comment avoir une bonne santé mentale ?
Il y a plusieurs façons d’y parvenir :
Dormez
Trop de gens ne dorment pas suffisamment. Les besoins en sommeil varient, mais ils sont généralement de 7 à 8 heures en moyenne. Si vous ne dormez pas assez, essayez de dormir un peu. Et si vous avez du mal à vous endormir, pensez à améliorer votre hygiène de sommeil :
- ne vous épuisez pas sur les médias sociaux avant de vous coucher ;
- détendez-vous avec un thé chaud ;
- prenez de la mélatonine ;
- consultez un médecin si vous n’arrivez toujours pas à dormir.
Exercice physique
La musculation peut améliorer votre santé mentale en renforçant votre confiance et en libérant des endorphines. De plus, le fait de planifier votre entraînement, de manger plus sainement et de faire des mélanges est aussi excellent pour l’esprit. Allez faire une bonne séance d’entraînement et voyez ce que cela peut faire pour vous.
Prenez une pause
Si vous avez un travail et une famille, nous savons à quel point cela peut être difficile. Cependant, essayez de prendre un peu de temps pour vous afin d’évacuer votre stress. Prenez des petites vacances. Faites une promenade à l’extérieur. Faites ce qui vous rend heureux. Cela peut dissiper le brouillard dans votre esprit et vous aider à être meilleur.
