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Donc certains aliments vous causent des troubles digestifs gênants ?
Vous courez aux toilettes plusieurs fois par jour, ou vous restez des jours sans aller à la selle ?
Cet article examine les symptômes les plus courants du syndrome de l’intestin irritable (SII) et ce qu’il faut faire ensuite.
Qu’est-ce que le SII ?
Le SII est un trouble gastro-intestinal caractérisé par un stress digestif récurrent.
Les personnes touchées peuvent avoir des difficultés à manger certains glucides à chaîne courte appelés FODMAPs.
Le SII ne met pas la vie en danger mais peut causer du stress et de l’anxiété dans la vie quotidienne s’il n’est pas pris en charge.
C’est un problème pour jusqu’à 20% de la population aux États-Unis et au Royaume-Uni, 13% en Australie et 11% dans le monde entier. En particulier, les femmes, les personnes de plus de 50 ans et les personnes ayant déjà souffert d’infections du tractus gastro-intestinal sont plus susceptibles d’en souffrir (1, 2, 3).
La plupart des personnes se répartissent en 4 sous-types différents de SII :
Constipation (SII-C) Diarrhée (SII-D) Mixte constipation et diarrhée (SII-M) Ni constipation ni diarrhée survenant souvent (SII-U)
Le problème est que le SII est difficile à diagnostiquer car il n’a pas de marqueurs sanguins. Actuellement, la meilleure façon pour les médecins de diagnostiquer et de traiter le SII est via les symptômes récurrents listés ci-dessous.
Résumé: Le SII est un trouble gastro-intestinal caractérisé par une variété de symptômes digestifs récurrents. Votre médecin utilisera ces symptômes pour aider à diagnostiquer le SII.
1. Ballonnements récurrents
Vous souffrez régulièrement de ballonnements ?
Les ballonnements d’estomac sont l’un des symptômes les plus courants du SII.
En fait, jusqu’à 96 % des personnes atteintes du SII souffrent de ballonnements car elles ont tendance à avoir une paroi intestinale trop sensible (voir SIMP).
Une étude portant sur 198 patients atteints du SII a révélé que les ballonnements étaient plus fréquents chez ceux qui présentaient des symptômes intermittents et de la diarrhée.
Cependant, une autre étude portant sur 195 patients atteints du SII a constaté que les ballonnements étaient fortement liés à la constipation, aux douleurs abdominales et aux gaz (5, 6).
Résumé: Il semble que les ballonnements soient fréquents dans les deux principaux types de SII, le SII-C et le SII-D.
2. La diarrhée récurrente est l’un des symptômes les plus courants du SII
L’un des sous-types les plus courants du SII est le SII-D.
Il est généralement diagnostiqué lorsque la diarrhée vous affecte tous les jours. Du moins beaucoup plus que les selles régulières ou la constipation.
Vous pouvez donc avoir des selles liquides ou aqueuses récurrentes, généralement avec une fréquence et/ou une urgence accrues. Et cela ne dure pas seulement un jour, mais des semaines ou des mois.
Approximativement 40 % des personnes atteintes du SII présentent un SII-D (7).
Résumé: Le SII-D est une forme courante de SII caractérisée par une diarrhée chronique.
3. Constipation à long terme
Contrairement à la diarrhée, la constipation à long terme peut également être un signe de SII.
C’est ce qu’on appelle le SII-C.
La constipation est définie comme le fait de devoir faire des efforts pour aller à la selle, d’avoir la sensation d’une évacuation incomplète et/ou de lutter pour aller à la selle régulièrement (8).
En gros, 35 % des personnes souffrant du SII s’identifient au sous-type SII-C (7).
Résumé: La constipation à long terme est l’un des symptômes associés au SII.
4. Alternance de constipation et de diarrhée
Avoir à la fois de la diarrhée et de la constipation est également fréquent dans le SII.
C’est ce qu’on appelle le SII-M (M pour mixte).
Ce tableau est utile pour identifier dans quelle classification vous pouvez vous situer.
Voyez votre médecin pour déterminer quel sous-type vous pouvez avoir.
Résumé: L’alternance entre constipation et diarrhée est fréquente dans le SII et appelée SII-M.
5. Douleurs abdominales, crampes et gaz excessifs
Les gaz intestinaux sont l’un des symptômes les plus fréquents du SII.
Les participants à l’étude ont déclaré ressentir au moins un peu de gaz dans 74% des cas, et des gaz excessifs pour le reste (9).
Les gaz accompagnent régulièrement les douleurs abdominales et les crampes dans le SII.
La douleur est souvent décrite comme des crampes, aiguës, sourdes, semblables à des gaz, ou une douleur généralisée avec des périodes de crampes. Cela s’atténue généralement après une selle ou l’évacuation des gaz.
Résumé: Les gaz chroniques accompagnés de douleurs abdominales, de crampes et parfois de nausées sont très fréquents dans le SII et ont tendance à s’atténuer après une selle.
6. Mucus dans les selles
Le mucus dans les selles est un symptôme notable du SII.
Il sera généralement de couleur claire ou blanche.
Plusieurs autres troubles digestifs plus graves sont associés à la présence de mucus dans les selles, notamment :
la maladie cœliaque la maladie de Crohn l’intolérance au lactose la colite ulcéreuse
Il est très important que votre médecin élimine toute autre affection avant d’écarter ce symptôme.
Résumé: Le mucus dans vos selles peut indiquer d’autres problèmes plus graves. Alertez votre médecin si vous avez ce symptôme afin d’écarter d’autres conditions.
7. L’ail et l’oignon vous causent du chagrin
Les troubles digestifs après avoir mangé de l’ail et de l’oignon sont fréquents, surtout chez les personnes atteintes du SCI.
C’est parce qu’ils sont très riches en FODMAPs, en particulier en fructanes. En fait, plusieurs des symptômes mentionnés dans cet article sont souvent appelés symptômes FODMAP.
Malheureusement, il est difficile d’éviter l’ail et l’oignon, car ils sont utilisés dans de nombreux plats et produits alimentaires.
En fait, il est probable que la poudre d’ail ou d’oignon soit un ingrédient dans quelque chose que vous mangez régulièrement.
Résumé: Les fructanes présents dans l’ail et l’oignon peuvent provoquer des troubles digestifs chez les personnes atteintes du SCI.
8. Léthargie et fatigue diurne
Les signes inattendus du SII comprennent les troubles du sommeil et la fatigue diurne.
Les troubles du sommeil sont fréquents, une étude révélant que 62% des personnes souffrant du SII avaient une mauvaise qualité de sommeil (9).
Les manifestations les plus courantes sont :
Un sommeil moins long Des réveils pendant le sommeil Des difficultés d’endormissement Et un sommeil non réparateur (10).
Toutes ces manifestations peuvent entraîner une fatigue diurne, qui survient indépendamment d’autres troubles du sommeil comme l’anxiété ou la dépression (11).
Résumé: De nombreuses personnes atteintes du SII connaissent des troubles du sommeil et une fatigue diurne.
Que faire si vous avez le SII ou des symptômes liés aux FODMAP
Si vous présentez l’un des symptômes ci-dessus, allez chez votre médecin pour un bilan.
Bien que le SII ne mette pas la vie en danger, les symptômes peuvent se rapporter à d’autres affections plus graves.
Une fois le SII diagnostiqué, un diététicien peut vous guider sur les changements de régime et de mode de vie qui vous aideront à vous débarrasser des symptômes.
Un régime pauvre en FODMAP peut aider
La stratégie la plus connue pour traiter le SII est un régime pauvre en FODMAP (13).
Les FODMAP sont des glucides à chaîne courte qui fermentent dans le gros intestin s’ils ne sont pas correctement digérés.
Une étude australienne de grande qualité a rapporté que 70 % des participants atteints du SII se sentaient mieux après seulement une semaine de régime pauvre en FODMAP, par rapport à un régime typique (12).
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